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La diástasis abdominal es una separación anormal de los músculos rectos del abdomen que puede aparecer en mujeres durante y después del embarazo, así como en hombres debido a exceso de peso o esfuerzos físicos. Contar con un seguro médico para autónomos facilita el acceso a consultas de fisioterapia y revisiones especializadas para esta condición.

¿Qué es la diástasis abdominal?

La diástasis del recto abdominal ocurre cuando los músculos rectos se separan, debilitando la pared abdominal y provocando una protuberancia o “barriga” característica.

Factores de riesgo y causas principales:

  1. Embarazo y postparto, especialmente en embarazos múltiples
  2. Aumento rápido de peso
  3. Ejercicio inadecuado o levantamiento de cargas pesadas
  4. Edad avanzada o pérdida de elasticidad de la piel
  5. Cirugías abdominales previas

La diástasis abdominal en hombres puede aparecer por aumento de peso abdominal, esfuerzos físicos intensos o debilidad muscular. Identificar la condición de manera temprana permite aplicar estrategias de recuperación efectivas y seguras.

Síntomas de diástasis abdominal y cómo detectarla

  1. Protuberancia en la línea media del abdomen, especialmente al realizar esfuerzo
  2. Sensación de debilidad en la pared abdominal
  3. Dolor lumbar o en la pelvis
  4. Dificultad para mantener buena postura
  5. Hinchazón o distensión abdominal persistente

Diástasis abdominal embarazo y postparto

La diástasis abdominal en el embarazo es frecuente, afectando a mujeres en el tercer trimestre y en el postparto. Tras el parto, la separación puede permanecer debido a la distensión de la piel y los músculos. Los síntomas en esta etapa incluyen barriga diástasis abdominal visible al incorporarse, sensación de vacío en la zona media y dificultad para realizar ejercicios abdominales tradicionales.

Para mejorar la recuperación, la presoterapia postparto puede ser una herramienta útil para reducir retención de líquidos y favorecer la circulación en la zona abdominal.

consulta médica por diastasis abdominal

Tratamiento y recuperación de diástasis abdominal

El tratamiento de la diástasis abdominal depende de la gravedad y los síntomas. Existen varias estrategias:

Ejercicios para diástasis abdominal

Los ejercicios dirigidos a fortalecer el core y los músculos transversos del abdomen son la primera línea de intervención. Algunos ejercicios recomendados:

  1. Contracciones abdominales profundas (abdominales hipopresivos)
  2. Elevaciones de pelvis suaves
  3. Ejercicios de respiración diafragmática
  4. Uso de bandas elásticas o fitball para activación del core

Fisioterapeuta y corrección de la diástasis abdominal

El fisioterapeuta en la diástasis abdominal realiza evaluación personalizada, establece un plan de ejercicios seguro y guía la recuperación. Las intervenciones incluyen:

  1. Técnicas de activación muscular profunda
  2. Educación postural y ergonomía
  3. Recomendación de fajas para diástasis abdominal durante las actividades físicas
  4. Seguimiento de la evolución y ajuste de ejercicios

La fisioterapia es especialmente eficaz en mujeres postparto y en hombres con debilidad abdominal o hábitos de sedentarismo. Contar con un precio Sanitas transparente permite planificar sesiones de fisioterapia y seguimiento sin sorpresas.

Operación y cirugía de diástasis abdominal

En casos severos o cuando la diástasis abdominal no mejora con ejercicios y fisioterapia, puede considerarse la cirugía. La operación de la diástasis abdominal o cirugía de diástasis abdominal busca unir los músculos rectos mediante sutura interna y, en algunos casos, corrección estética de la piel sobrante.

Preguntas frecuentes sobre diástasis abdominal

¿Qué pasa si no trato la “barriga” con diástasis abdominal?

Si no se trata, la diástasis abdominal puede provocar debilidad abdominal, dolor lumbar, problemas posturales y aumento del riesgo de hernias. Además, la estética de la zona media abdominal puede verse afectada, dificultando la recuperación del aspecto corporal previo al embarazo o al aumento de peso. Por otro lado, el estrés y la regla están estrechamente relacionados, la diástasis abdominal puede favorecer el estrés y en consecuencia modificar incluso el ciclo menstrual.

¿La diástasis abdominal puede causar problemas en el aparato digestivo?

Sí, la debilidad de la pared abdominal puede favorecer distensión, gases y estreñimiento. La falta de soporte del core puede alterar la función intestinal y la presión intraabdominal, contribuyendo a molestias digestivas.

¿Queda cicatriz de la diástasis abdominal?

En los casos de cirugía, la cicatriz de la intervención de la diástasis abdominal depende del tipo de intervención. Generalmente, se realiza una incisión baja, similar a la de una cesárea, y puede quedar una cicatriz visible pero discreta.

Recuperarse de la diástasis abdominal es posible mediante un enfoque combinado de ejercicios específicos, fisioterapia y, en casos necesarios, cirugía. La detección temprana, especialmente en diástasis abdominal en el embarazo y postparto, permite aplicar medidas seguras y eficaces para mejorar la función abdominal, la postura y la estética de la zona media del abdomen.

Escrito por:

Ana Arbesú

Redactora especializada en el sector salud con más de 7 años de experiencia. Su objetivo principal es ofrecer contenido claro, riguroso y que resuelva las principales dudas de los usuarios.

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Revisado por:

Lydia Tomé

Cuenta con más de 5 años de experiencia en el sector de ventas y formación en el sector seguros, sobre todo de salud.

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