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La tendinitis es la inflamación de los tendones, los tejidos que conectan los músculos con los huesos. Suele aparecer tras movimientos repetitivos, sobrecarga física, malas posturas o traumatismos.
Ignorar la tendinitis puede derivar en dolor crónico, limitación de movilidad y riesgo de lesiones más graves. Por ello, es fundamental conocer sus síntomas, causas y tratamientos más efectivos, así como adoptar hábitos preventivos.
La tendinitis se produce cuando un tendón sufre microlesiones repetidas que provocan inflamación y dolor. Las zonas más frecuentes son hombro, rodilla, codo, muñeca y tobillo, aunque puede afectar cualquier articulación. Las causas principales incluyen:
Cuando la inflamación se cronifica, la recuperación es más lenta y puede requerir fisioterapia avanzada o tratamientos invasivos. En las fases iniciales del dolor, es muy común dudar sobre a qué especialista acudir, por lo que entender si necesitas un reumatólogo o traumatólogo es el primer paso para recibir un diagnóstico acertado y evitar que la lesión progrese.
Algunos de los tipos más habituales son:
Cada tipo requiere un tratamiento específico y adaptación de ejercicios de recuperación.
Los síntomas varían según la articulación, pero los más frecuentes son:
En algunos casos, el dolor puede irradiarse a zonas cercanas, dificultando tareas básicas como levantar objetos, escribir o caminar.
Entre las principales causas y factores de riesgo se encuentran:
Prevenir la tendinitis requiere corregir la postura, evitar sobreesfuerzos y realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento regularmente.
El tratamiento combina varias estrategias según la gravedad y la articulación afectada:
La duración de una tendinitis depende de varios factores: la articulación afectada, la gravedad de la inflamación y la rapidez con la que se inicia el tratamiento. En tendinitis leves, como algunas del manguito rotador o de la muñeca, los síntomas pueden mejorar en 2 a 4 semanas con reposo, fisioterapia y cuidados en casa.
Sin embargo, las tendinitis crónicas o mal tratadas, como las de rodilla rotuliana en deportistas o la tendinitis de Aquiles, pueden tardar varios meses en recuperarse completamente. Además, si la persona continúa con movimientos repetitivos o sobrecarga la articulación, el dolor puede persistir o reaparecer, alargando la recuperación.
Por eso, es fundamental combinar reposo relativo, ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento, y seguimiento profesional para acelerar la recuperación y prevenir recaídas.
Depende del tipo de trabajo y de la causa de la tendinitis. Si la inflamación del tendón se debe a movimientos repetitivos o sobrecarga laboral, puede considerarse un accidente o enfermedad profesional, dependiendo de la legislación local. Por ejemplo, la tendinitis de muñeca por trabajo de oficina o la epicondilitis por manipulación constante de herramientas puede requerir baja temporal o adaptación del puesto de trabajo.
Para los profesionales que trabajan por cuenta propia, una lesión de este tipo puede suponer un parón crítico en su actividad. Por este motivo, es muy interesante disponer de servicios como Sanitas Autónomos que garanticen una atención médica ágil y especializada, permitiendo que el trabajador recupere su capacidad productiva en el menor tiempo posible.
En otros casos, como la tendinitis deportiva, no se considera accidente laboral, pero sí es necesario limitar actividades que intensifiquen la lesión. Un especialista puede indicar modificaciones ergonómicas, pausas activas, reposo relativo y fisioterapia, de modo que la persona pueda continuar trabajando sin empeorar la lesión.
Caminar puede ser beneficioso si se realiza de forma controlada, sin forzar la articulación afectada. La tendinitis rotuliana o de pata de ganso puede empeorar con saltos, correr largas distancias o subir escaleras repetidamente, pero mantener un movimiento ligero ayuda a mejorar la circulación, prevenir rigidez y favorecer la recuperación del tendón. Se recomienda usar calzado adecuado, caminar sobre superficies planas y combinar la actividad con ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps e isquiotibiales indicados por fisioterapia. En caso de dolor intenso al caminar, es mejor suspender la actividad y consultar al especialista antes de retomar.
No siempre. La radiografía convencional puede mostrar calcificaciones en el tendón, que son frecuentes en la tendinitis calcificante del hombro, o descartar fracturas y otras lesiones óseas. Sin embargo, la inflamación de los tendones no se detecta directamente con rayos X. Para un diagnóstico preciso, se utilizan técnicas como ecografía o resonancia magnética, que permiten evaluar el grosor del tendón, identificar microlesiones, inflamación y degeneración.
Estas pruebas también ayudan a planificar el tratamiento más adecuado. Para que te puedan hacer las pruebas diagnósticas necesarias sin sufrir ningún tipo de demora, existen opciones flexibles como Sanitas con Copago, que permiten disfrutar de una sanidad privada de primer nivel con una cuota mensual ajustada a cada necesidad.
